（二）积极调整情绪
在个体跳出危机环境之后，就要对情绪进行积极的调整。由于情绪往往是非理性的，只有情绪对了，才能到解决问题的层面。危机的出现会使人们极度紧张和沮丧。这些情绪反应不仅会让个体产生强烈的不适感，而且将使危机进一步恶化，形成恶性循环阻碍危机的解决。因此，我们要通过调整情绪，使诸如焦虑导致恐慌、沮丧导致失望等情绪的恶性循环得到控制。当危机超出我们的控制范围而产生无力感时，对自己的情绪积极调整尤为重要。
专栏
合理情绪治疗
合理情绪治疗（Rational-Emotive Therapy，简称RET）是20世纪50年代由阿尔伯特·埃利斯在美国创立的。它是认知心理治疗中的一种方法，因它也采用行为疗法的某些做法，故也被称为认知-行为疗法。此疗法是在情绪ABC理论的基础上提出来的。该理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此，要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。在情绪ABC理论中，A（activating event）表示诱发性事件，B（belief）表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C（consequence）表示自己产生的情绪和行为的结果。依据ABC理论，分析日常生活中的一些具体情况，我们不难发现，人的不合理观念常常具有以下三个特征。