④运动场地要平整、安全设施良好。运动前要有10分钟左右的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。运动前或运动中如有头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形时，应立即舒缓停止运动。饭前、饭后1个小时内不宜运动。老年人如能够争取结伴或集体运动安全最有保障。
⑤不要起得太早。因为心肌梗死、缺血、心律紊乱等疾病是中老年人的常见疾病，且早晨为其高发期，若为了锻炼起得太早，会诱发意外情况发生，甚至引发突然死亡。
⑥不要空腹锻炼。空腹时能量不足，而能量来源是靠脂肪的分解获得，同时由于空腹时人体血液中游离脂肪酸浓度显著增高。老年人由于心肌能力降低，过剩脂肪酸带来的毒性往往使老年人产生心律失常，使肝脏合成的甘油三脂增高，会引起或加剧老年人的冠心病、动脉硬化症。因此，早晨开始锻炼前半小时应吃些食物和喝杯开水为好。
⑦不要骤然停止运动。人在运动时，下肢肌肉血液供应量急剧增加，同时将大量血液自下肢沿静脉流回心脏。如果运动后突然静止不动，就会使下肢血液淤积，不能及时回流，心脏进血量不足，会引起头晕、恶心、呕吐，甚至休克，老年人会出现更为严重的后果，因此，运动后应继续做些缓慢的放松活动。
老年肥胖者年龄大，且多患有冠心病、高血压等症，加之体态肥胖，行动迟缓，因此，在进行体育锻炼时要注意以下几点：